咏春之馬步

咏春之馬步

　　
馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。
　　
短打拳術的馬步有：外鉗陽馬、內鉗陽馬、二趾鉗陽，三角（藏三脚）鉗陽馬、吊提馬、單蝶馬、雙蝶馬等。
　　
外鉗陽馬：左脚在前，右脚在從，站成不丁不八；左膝關節向外互相扭旋，使髖關節骨頭向後移靠，右膝關節向外扭旋，使髖骨向前移靠，兩膝關節的力相互拉開，兩髖關節成相夾，右脚占三分力，左脚占七分力（三七馬）；身形偏向後龜背，田鶏肚（即含胸拔背、收腹）。外鉗陽馬能使兩脚的力由則旋向外則，使外則肌肉膨脹有力。
　　
內鉗陽馬：兩脚站好不丁不八後關節向內扭鉗，髖關節向外旋開右膝關節向內鉗靠，形成兩膝相夾相合的力，髖關節的力相反成相互拉開，左脚占七分力，右脚占三分力。身體前撲，吞腰松胯。
　　
二趾鉗陽馬：兩脚左右分開，距離比兩肩略寬，兩脚第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。
　　
三角鉗陽馬：兩脚站在身體中綫兩邊，然後從脚趾開始收縮關節繼而收叠跟關節、膝關節、髖關節，節節鎖緊。
　　
外鉗陽馬主練外則肌肉和筋膜，內鉗陽馬主練內則肌肉，二趾鉗陽馬主練筋，三角鉗陽馬主練骨。各馬互爲轉變即爲“步”，步是筋、骨、肌肉易變所産生出來的動態。
　　
鉗陽：“動則生陽”，“陽”指人體的陽經、氣，腎陽、心陽、肝陽；督脉，陽蹺脉和足太陽膀胱經。所有凡帶鉗陽的都要用些力，含蓄陽經脉緊些，使陰經暢通，練以達陰陽平衡，故名鉗陽馬。
　　
持之以恒，細心體會。馬步運動自如時，三盤也就形成，初級套路多用以上馬步。以上淺見供愛好者查考，幷作抛磚引玉之用。
　　
咏春拳是一種十分科學化和人工化的拳術。其長處在于埋身搏擊。它拳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔幷濟，氣力消耗量少。